Бессоница…жуткое слово, как же хочется уснуть, забыться, а вместо этого ворочаешься и ворочаешься с боку на бок на кровати, и разные мыслишки в голову лезут: страшные и не очень. Эх, прикольно, а может и не очень, я обрисовала картину, когда вечно не спится, так вот, чтобы этого не было, сейчас я расскажу, как с помощью самых простых действий, ты вернешь себе великолепный сон, ну, а если не вернешь, то иди к врачу.

1. Засыпать лучше, все-таки, на животе, руки подложив под небольшую подушку (если нет гипертонии), а лицо повернуть налево. Состояние расслабления в этой позе более целенаправленно и эффективно. Полезнее и благоприятнее для твоего здоровья лучше всего спать на левом боку, так как эта поза способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

2. Перед тем, как ложиться спать, нужны определенные действия, возьми их в привычку и увидишь, как тебе будет лучше засыпаться: первое, проветривать спальню, принимать душ или ванную, соблюдать режимность, т.е. ложиться спать в одинаковое время. Придя после работы, домой необходимо поесть, хоть немного, потому что, когда ты ляжешь спать, и живот твой будет урчать от голода, поверь мне на слово, глубокого здорового сна у тебя точно не будет.

3. 5 щепоток измельченного хмеля насыпь в мешочек из мягкой ткани, зашей его и положи под свою подушку. Очень полезно принимать хвойные ванны. Или вот еще способ вернуть себе спокойный сон: 1 столовая ложка меда со стаканом горячего молока или воды, но лучше молока,  за час-полтора до сна релаксирует и поэтому, быстро засыпаешь. Если в доме есть плоды боярышника можно взять 100 г. плодов боярышника измельчить добавить 0,5л. воды, кипятить на медленном огне полчаса, потом охладить, процедить, принимать по 50-100 мл 2 раза в день после еды.

4. Также помогут ножные горячие ванночки на ночь, снимающие усталость и успокаивающие нервную систему.

В следующей статье я расскажу как справляться с бессонницей по советам психофизиологов.

Комментировать